Ako začať športovať v barefoot obuvi?

Či už patríte medzi športových nadšencov alebo športujete iba ojedinele, kvalitná obuv patrí k dôležitým aspektom toho, aby ste mohli športovať správne. Zainvestujte do svojho zdravia a kúpte si športové barefoot topánky, ktoré vám umožnia viac precítiť každý váš pohyb. 

Prečo športovať v barefoot topánkach?

Predtým než vám vysvetlíme, ako so športom v barefoot topánkach začať, poďme si pripomenúť, v čom je barefoot obuv špecifická a aké sú jej hlavné výhody. Barefoot topánky poskytujú chodidlám dostatok priestoru a zaisťujú, aby pohyb v nich bol čo najpodobnejší bosej chôdzi. Prsty sa môžu v týchto topánkach dostatočne roztiahnuť, nie sú utláčané a predchádza sa tak zbytočnej deformácii. V bosobotách chýba nadbytočná podpora, pretože zdravé chodidlá žiadnu podporu navyše nepotrebujú.

Ako so športom v barefoot obuvi začať?

O tom, že sa dá v barefoot obuvi športovať, niet pochýb. Dôležité je však pri prechode na barefoot topánky dodržiavať určité pravidlá, ktoré zaistia hladký priebeh každého vášho pohybu.

Doprajte si čas

Nečakajte okamžité zázraky. Rovnako ako pri prechode na barefoot obuv pre bežnú chôdzu je potrebné byť trpezlivý aj s prechodom na športové bosoboty. Chodidlá, ktoré boli zvyknuté fungovať v bežných topánkach určitým spôsobom, sa ocitajú v úplne novej situácii a je dôležité dopriať im na takto výraznú zmenu dostatok času. Začnite teda so zapájaním barefoot topánok do vašej športovej rutiny postupne.

Starajte sa o svoje chodidlá

Nezanedbávajte starostlivosť o chodidlá a venujte im každodennú pozornosť, ktorú si zaslúžia. Pokiaľ si nie ste istí, ako by taká starostlivosť mala vyzerať, inšpirujte sa naším článkom 9 základných tipov, ako sa starať o chodidlá. Zdravé nohy sa vám následne odvďačia nielen slobodou pohybu, ale aj psychickým a fyzickým zdravím, ktoré je pri pravidelnom športovaní extrémne dôležité.

Na aké športy môžem barefoot topánky nosiť?

Spektrum aktivít, kde môžete športovú barefoot obuv využiť, je naozaj široké. Rozhodli sme sa však predstaviť tu iba pár typov športu, kde môžete barefoot topánky bez obáv nosiť. Upozorňujeme však, že so športom v barefoot topánkach je vhodné začať až vo chvíli, keď ste na chôdzu v barefoot obuvi zvyknutí. V mnohých prípadoch by ste si totiž mohli vytvoriť chôdzou v bežných topánkach nezdravé návyky, ktoré by mohli pri okamžitom prechode na barefoot obuv viesť k zraneniu.

Beh

Pokiaľ chcete začať s behaním v bosobotách, dodržujte rovnaké postupy ako pri chôdzi. Klasické bežecké topánky preto ponechajte v zálohe. Začínajte najskôr s pomalšími a kratšími trasami a následne náročnosť a dĺžku behu predlžujte. Venujte pozornosť správnemu došľapu a vyvarujte sa tvrdému dopadu na päty.

Vysokohorská turistika

K vysokohorskej turistike môžete bez problémov nosiť barefoot pohorky. V náročnom teréne je potrebné, aby vaše chodidlá boli na barefoot obuv dostatočne zvyknuté. Vyhnete sa tak následným zdravotným komplikáciám, ktoré by mohli nastať v prípade, že s nosením bosobôt ešte len začínate.

Cvičenie v interiéri

Mnoho ľudí rada cvičí naboso, avšak mnoho telocviční a posilňovní obuv od svojich klientov vyžaduje. V takom prípade predstavujú bosoboty ideálny variant. Za nás môžeme odporučiť ponožkoboty od značky Skinners. Využiť ich môžete ako na posilňovanie, jogu, fitness lekcie či na ďalšie druhy interiérových športov.

Plávanie

Barefoot topánky je možné využiť aj ako obuv do vody. Na bezpečné vodné radovánky vyberte vašim najmenším z niekoľkých modelov topánok do vody.

Upozornenie na záver

Pokiaľ trpíte ortopedickými problémami, máte cukrovku či zníženú mobilitu v členku alebo chodíte či športujete na tvrdých povrchoch, konzultujte nosenie športových barefoot topánok s odborníkmi.