Bosej chôdzi nielen u detí sa venuje množstvo štúdií. Výsledky sa často líšia alebo sú nejasné a z rozhodnutia, či dieťaťu dať barefoot obuv, sa stáva neľahkou úlohou. V nasledujúcich riadkoch nájdete, prečo stojí za to sa nad bosobotopánkami pre deti zamyslieť.

Topánky na obrázku sú od značky Pegres.

Čo sú barefoot topánky

Barefoot obuv simuluje chôdzu naboso. Prináša všetky jej výhody a navyše oproti chôdzi naboso, nohy chráni pred zranením napríklad črepmi či tŕním a nepriaznivým počasím. Barefoot obuv by mala poskytovať nohám dostatok priestoru, aby sa v nich mohli pohybovať čo najprirodzenejšie. Prsty môžu utvoriť vejár a nie sú nijako deformované. Palec tak zaujme priamu polohu a noha sa oň môže pri chôdzi plnohodnotne oprieť. Zároveň nie je v topánkach nadbytočná podpora, pretože zdravá noha žiadnu nepotrebuje.

Topánky na obrázku sú od značky D.D.Step.

Všetko má svoje riziká

Nalejme si čistého vína. Chôdza v barefoot obuvi môže byť kvôli minimu opory a ochrany riskantné, najmä u malých detí. Pred kúpou prvých topánok je potrebné vedieť, či sú barefooty pre vaše deti to pravé.

5 dôvodov prečo deťom vybrať barefoot topánky

1. Nebráni vo vývoji

Pokiaľ nemajú deti nejaké vrodené ochorenie alebo vadu, rodia sa so zdravými chodidlami. K bežne známym deformáciám ako je hallux valgus alebo kladivkové prsty, dochádza až s nosením nevhodnej obuvi. A pretože sa detská noha neustále vyvíja – rastie, posilňuje, deti sa učia chodidlá správne používať, našľapovať a objavujú nové pohyby, nemalo by byť zdravému vývoju zabránené. Pri chôdzi v pevných a uzavretých topánkach s veľkou podporou klenby obuv v podstate pracuje za detskú nožičku, ktorá sa tým nemôže prirodzene posilňovať.

Dobre zvolené a padnúce barefoot topánky nebránia detskej nôžke vo vývoji. Prsty nie sú utláčané a môžu zaujať svoju prirodzenú polohu –⁠ roztiahnuť sa do vejárika. Obuv dieťa nikde netlačí, nespôsobuje otlaky, pľuzgiere ani iné deformácie. Chodidlo má dostatok priestoru rásť a posilniť sa.

2. Prirodzene posilňujú chodidlá

Po narodení je chodidlo úplne ploché, klenba sa vytvára až v batoľacom veku. Zároveň sú chodidlá batoliat tvorené chrupavkou, čo znamená, že prvé roky ich života sú z hľadiska vývoja chodidiel veľmi dôležité. Bosá chôdza prirodzenou cestou posilňuje chodila, kým konvenčná obuv odvádza všetku prácu za nich. Je to najmä kvôli tuhosti podrážky a podpore klenby, ktorá je v obuvi zdravého jedinca úplne nadbytočná. Pre prvé krôčiky tvrdá obuv rozhodne nie je vhodná, pretože neumožňuje dostatočné posilnenie chodidiel, ktoré vplyvom podpory zlenivie.

3. Pomáhajú vybudovať silné telo

Barefoot topánky môžu pomôcť s budovaním správneho telesného postoja. Prečo? Je to kvôli nulovému dropu, ktorý je jedným z nutných parametrov barefoot obuvi. Drop predstavuje rozdiel vo výške tlmenia medzi pätou a špičkou. Čím vyšší drop, tým vyšší je sklon chodidla. U väčšiny konvenčných topánok je päta zdvihnutá vyššie ako špička, čo môže spôsobovať nevedomé naklonenie celého tela dopredu. Pre jedincov je potom náročnejšie udržať vzpriamený postoj a dochádza k bolestiam chrbta a krčnej chrbtice.

Nulový drop znamená, že medzi pätou a špičkou nie je výškovo žiadny rozdiel. Podrážka je teda úplne plochá a chodidlo je rovnako vysoko od zeme v päte aj špičke. To udržuje telo vyrované a hmotnosť je rovnomerne rozprestretá po celom chodidle. Telo a predovšetkým nohy sa potom vďaka absencii klenby a prirodzenému pohybu posilňujú, čo podporuje vzpriamený rast.

4. Spätná väzba zo zeme

Na celom tele sa nachádzajú zhluky proprioceptívnych senzorov, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu. Pretože sú chodidlá pri stoji a chôdzi jedinou časťou tela, ktorá sa dotýka zeme, nachádza sa na nich veľké množstvo týchto senzorov. Vďaka barefoot obuvi môžu všetky nervové zakončenia chodidiel pracovať naplno a do mozgu sa dostanú kompletné informácie o tom, čo sa deje pod chodidlami. Dieťa si viac dáva pozor, kam šliape, uvedomuje si každý krok, učí sa správne našľapovať a rozvíja motoriku.

5. Umožňujú bosú chôdzu bez zranení

Chodenie úplne bosky je síce skvelé, ale v mnohých prípadoch nemusí byť komfortné, ani spoločensky prijateľné. Musíme teda vziať do úvahy prostredie, v ktorom sa dieťa nachádza. Málo rodičov by si prialo, aby ich dieťa chodilo po uliciach alebo v parku bosé – všade tam čakajú nástrahy ako sú psie výkaly, špina, sklo a iné nebezpečenstvá. Barefoot topánky majú všetky výhody bosej chôdze a zároveň nohy chránia pred zranením a chladom a ako bonus vyzerajú dobre.

Topánky na obrázku sú od značky Fare Bare.

Topánky nie sú všetko

Pamätáte, že barefoot obuv je len obal. Je iba prostriedkom na bosé chôdzi. Barefoot topánky nie sú samospásne a nezaručujú, že sa nôžky vášho dieťaťa správne vyvinú. Nezabudnite preto dbať na pravidelnú starostlivosť o chodidlá a akúkoľvek nezrovnalosť riešte včas a s odborníkom.