Hallux valgus: Čo ho spôsobuje a ako mu predísť?

Vbočený palec, inak hallux valgus, je problém, ktorým trpí až 25 % populácie. Pre mnohých je to dôvod, prečo v lete nechodiť v sandáloch a iných otevorených topánkach a tiež príčina nielen bolavého palca na nohe, ale aj bolesti chrbta, kolien a bedier. Jedná sa iba o estetickú vadu alebo o závažný problém? Je možné ho vyliečiť alebo ešte lepšie, je možné problémom predísť? To sa dozviete v tomto článku.

Ako poznám, že sa jedná o vbočený palec

Vbočený palec na nohe je spôsobený deformáciou prednožia. Správne by mal palec chodidlo predlžovať dopredu, v tomto prípade sa osa palca vychyluje smerom k ostatným prstom. V mieste kĺbu sa potom vytvára hrča, ktorá spôsobuje bolesť pri chôdzi a bolesť palca u nohy z topánok. Vybočeným palcom trpí až 25 % populácie, s pribývajúcim vekom toto číslo stúpa. Napríklad medzi ľuďmi vo veku 65 rokov trápi vybočený palec už 35 % z nich.

Čo vbočený palec spôsobuje

Príčin je hneď niekoľko. Jednou z nich je genetika. Ľudia, ktorí sa narodia s vrodenou deformitou nártnej kosti, sú k vybočeným palcom mnohom náchylnejší. Niekedy gény spôsobia, že sa vbočené palce objavia už v detstve. Gény ale samozrejme nie sú tou jedinou príčinou, záleží tiež na životnom štýle. Nedostatočná starostlivosť o chodidlá, nadváha, časté namáhanie chodidel (napríklad zamestnanie, ktoré vyžaduje celodenné státie), tehotenstvo a nesprávne obutie, to všetko môže prispieť k vybočenému palcu na nohe.

Vbočený palec sa obvykle objavuje medzi 30. a 60. rokom a najviac nimi trpia ženy. To je dané tým, že ženy častejšie nosia topánky s úzkou špičkou a topánky na podpatku, ktoré chodidlá deformujú. Zároveň častou príčinou vybočeného palca je tehotenstvo, kedy sa v tele uvoľňujú väzy a nie sú následne schopné udržať chodidlo v správnom tvare. Deformácia a bolesti kĺbu palca na nohe sa samozrejme týkajú aj mužov, ktorí nevhodné topánky s úzkou špičkou nosia stále častejšie.

Estetická vada alebo závažný problém?

Keď sa začína vbočený palec objavovať, len málokedy je s ním spojená bolesť prstov. Ľudia ho teda považujú za estetickú vadu. Vbočené palce by sa ale nemali brať na ľahkú váhu a riešenie by sa malo začať hľadať hneď, najlepšie je teda dodržovať niekoľko preventivných krokov, aby k problému vôbec nedošlo.

Hallux valgus nie je iba estetická vada. Deformácia totiž spôsobuje zmenu základného používania kĺbu palca a dôsledok následne nie je len bolesť v palci, ale aj bolesť kolien, bedier, dokonca aj chrbta. Keď se vbočené palce nijako neriešia, obvykle problém končí operáciou, preto je potreba sústrediť sa na riadnu prevenciu a podchytenie problému už na začiatku.

Ako môžem vbočenému palcu predísť?

Možností prevencie a počiatočnej liečby (keď ešte palec nebolí) je hneď niekoľko. Všetky ale spočívajú v precvičovaní prstov na nohe a nosení správnej obuvi. Z hľadiska cvikov sa doporučuje najmä zdvíhanie malých predmetov zo zeme prstami na nohe, rolovanie uteráku prstami, alebo opakované zdvíhanie sa na špičky. Tieto cviky majú za cieľ posilniť celé chodidlo, teda aj prsty a klenbu. Odporúčame ich každému, aj tomu, kto netrpí vbočenými palcami. Okrem cvikov môžete skúsiť korektory prstov, masáže chodidiel alebo teplé kúpele.

Najdôležitejším krokom v rámci prevencie aj riešenia samotného problému je voľba správnej obuvi. Dnes má väčšina topánok zakončenie do špičky, prsty sa teda tlačia k sebe a postupne sú tak deformované. Všetko ešte dopĺňajú podpätky, ktoré prenášajú ďalšiu váhu na už tak namáhané prsty. Aby chodidlá mohli byť čo najzdravšie, potrebujú dostatok priestoru, možnosť posilniť všetky svaly a získať späť stabilitu. Najvhodnejšia je tak barefoot obuv, ktorá v špičke anatomicky kopíruje tvar prstov a nijak ich teda nedeformuje, naviac skoro neovplyvňuie chodidlo pri pohybe. Vďaka tomu sa v chodidle môžu posilniť všetky svaly a väzy a predísť tak vbočeným palcom alebo ich tiež v prípade už existujúceho problému narovnať.

Barefoot topánky dnes vyrába už naozaj veľké množstvo výrobcov, pre ktorých je zdravie chodidiel na prvom mieste. My vyberáme tých najlepších z nich, kompletnú ponuku si môžete prozrieť tu. Pokiaľ by ste sa chceli o barefoot topánkach dozvedieť viac prečítajte si tento článok.