Všetci poznáme niekoho, kto chodí do posilňovne, niekoho kto jazdí na bicykli, niekoho, kto pláva, behá, lezie po skalách, robí crossfit alebo utužuje zdravie na rotopede. Pešia chôdza je ale z nejakého dôvodu stále tak trochu športovou popoluškou. Ako je to ale možné?

Nepotrebujete špeciálne barefoot topánky

Chôdza má toľko pozitív, že sa nám stále nechce veriť, že sa jej veľká časť populácie tak veľmi vyhýba. Za prvé: chodiť môžete všade: v meste, na dedine, v lese, do školy, do práce, po schodoch a to za každého počasia! Ďalšie plus je, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie: obuv, bicykel, oštep, loptu, ihrisko, skrátka nič. Každý z nás môže vyraziť práve teraz! A vlastne by mal. Chôdza je totiž mimoriadne prospešná pre naše fyzické aj psychické zdravie, utužuje naše vzťahy s rodinou a priateľmi, zväčšuje náš prehľad a vedomosti a v neposlednom rade je kľúčová pre dlhovekosť!

Nielen bosá obuv pre zdravú chôdzu

Ako je to s tým zdravím? Štúdie nás učia, že pešia chôdza pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, pomáhá regulovať hladinu cukru v krvi, znižuje hmotnosť (so všetkými zdravotnými výhodami, ktoré k tomu patria), posilňuje svaly, a to všetko s maximálnym ohľadom k pohybovému aparátu; telo sa pri chôdzi proste nenamáha. Nejlepšie na tom je, že môžete chodiť bosí, v pohorkách, v čižmách alebo sandáloch. My samozrejme veríme, že kto raz vyskúša barefoot topánky, nebude už nikdy chcieť inak. Zdravú chôdzu ale môžete pestovať kľudne aj v konzervatívnej obuvi. 

Ako môžu barefoot topánky zlepšiť moje rodinné vzťahy?

Otázka znie bizarne, niečo na nej ale je. Prechádzka, či už po lese, v horách, alebo napríklad do galérie a na vianočné trhy, ponúka každej rodine spoločne strávený čas plný unikátnych zážitkov. Uvidíte srnku, pouličného muzikanta, parádny luster (alebo topánky!) vo výlohe, skalné útvary, ktoré máte kúsok od domu a nevedeli ste o nich… Každodenná hodina vonku s deťmi je pre kvalitu rodinného života neoceniteľná. Sami budete prekvapení, čo všetko sa o svojom okolí dozviete, keď sa v ňom začnete aktívne pohybovať! Barefoot topánky sú v tomto smere dobrým priateľom, nakoľko v nich máte možnosť užiť si každý došľap a obyčajná chôdza sa tak stáva zážitkom.

Ako začať chodiť (a neprestať)

Dospelý človek by mal denne nachodiť aspoň štyri kilometry (6 000 krokov), ideálne tempom 4 - 6 km/h. Kde na to zobrať čas? A ako si každodennú prechádzku zautomatizovať?

• Angažujte deti, manžela, manželku. Vytvorte si z chôdze tradičný spoločný čas s rodinou.
• Vyberte si čas, ktorý vám všetkým vyhovuje a urobte si z prechádzky pevnú, každodennú tradíciu.
• Vyberte si, čo vás na chôdzi baví (les, kopce a hory, naučné trasy, mestská architektura, galérie, hrady a zámky, prírodné rezervácie…) a choďte za tým.
• Choďte, aj keď to nebylo v pláne. Keď vám ujde električka. Alebo namiesto výťahu, či z práce domov. Naučte se chôdzu vnímať, ako úplne bežný spôsob dopravy.
• Plánujte si výlety dopredu a tešte sa na ne! A pokiaľ ste naozaj nadšení, skvelá vec je písať si výletný denníček!

• Vyberte si pohodlné topánky, ktoré vás netlačia a perfektne vám padnú.    

Barefoot topánky, ktoré môžeme odporučiť

Na našich stránkách si svoju obuv nájdu všetci nadšenci (nielen) chôdze. A pokud by si niekto nevedel rady, určite sa na nás môže obrátiť napríklad prostredníctvom chatu (na stránkach vpravo dole), radi odpovieme a poradíme každý deň do 21:30! Pokiaľ ale hľadáte rychle odporúčania, pár tipov pre vás máme nižšie

Barefoot topánky do lesa

Barefoot topánky do zimy

Barefoot topánky do mesta

Barefoot topánky do hôr

Barefoot topánky do blata

Barefoot topánky pro deti